발리 가족 여행 중 만난 최악의 불청객, '발리 벨리(물갈이)' 리얼 후기와 극복 팁입니다. 무심코 마신 아이스커피의 얼음이 원인이 되어 심한 오한과 복통을 겪었는데요. 발리 여행을 앞두고 계신다면 얼음과 물 조심은 필수! 완벽한 예방 및 그랩(Grab) 배달을 이용한 대처법을 확인해 보세요.
안녕하세요, 캐끌지정입니다.
올 1월에 가족들과 발리를 다녀왔는데, 아마 제가 지금까지 여행 다니면서 가장 호되게 고생했던 여행 중 하나로 기억될 것 같습니다.
이유는 바로 여행객들의 무덤이라 불리는 '발리 벨리(Bali Belly)', 즉 심각한 물갈이 때문이었습니다.
대게 여행을 다녀오면 기억이 휘발되기 전에 재빠르게 블로그에 글을 썼는데요.
이번 여행은 막판에 발리 벨리에 걸리는 바람에 심한 복통과 설사에 시달렸고, 한국에 돌아와서도 꼬박 1주일 동안이나 같은 증상으로 끙끙 앓아누웠답니다.
물갈이라는 게 이렇게 사람을 초췌하게 만드는 무서운 것일 줄이야...
이렇게 여행 블로거로서의 일상 패턴을 잃어버린 결과, 무려 5개월이 훌쩍 지난 지금에서야 정신을 차리고 나머지 발리 여행기를 쓰게 되었습니다.
무서운 건 한국으로 귀국하고 나서 저뿐만 아니라, 제 아내와 쌩쌩하던 아이들까지 모조리 같은 증상으로 고생했다는 것입니다.
인도네시아 발리는 정말 '물 조심'을 1순위로 해야 하는 나라라는 걸 뼈저리게 느꼈습니다.
1. 발리 벨리에 걸린 결정적 원인: 주범은 '얼음'
자, 그럼 저희 가족이 도대체 무얼 잘못했기에 단체로 발리 벨리에 걸렸을까요?
바로 이것들 때문입니다.
주범은 바로 음료에 둥둥 떠 있는 '얼음'입니다.
💡 발리의 얼음이 왜 위험할까요?
인도네시아의 수돗물은 석회질이 엄청나게 많이 포함되어 있고 정수 시설이 완벽하지 않아 각종 세균(대장균, 살모넬라균 등)이 번식하기 쉽습니다. 5성급 고급 호텔이나 고급 레스토랑은 자체 정수 필터를 거친 물로 얼음을 만들지만, 일반 로컬 식당이나 카페에서는 그냥 수돗물을 얼려 쓰는 경우가 비일비재합니다. 이 얼음이 녹으면서 여행객의 장을 파괴하는 것이죠.
위 사진들은 여행 초·중반에 유명 카페에서 마신 것들이라 직접적인 타격은 없었던 것 같습니다만...
결정적인 타격은 누사두아의 한국 식당에서 너무 더운 나머지 벌컥벌컥 들이켰던 '얼음물'이었습니다.
(아파서 뒹구느라 사진도 못 찍었네요.)
"설마 한식당인데 괜찮겠지"라며 안일하게 생각했던 것이 화근이었습니다.
배탈이 난 후로는 밖으로 한 발짝도 나가지 못하고, 아쉬운 대로 베란다 선베드에 누워 멍하니 야외 수영장만 바라보았답니다.
2. 직접 겪은 발리 벨리의 무서운 증상들
제가 몸소 체험한 발리 벨리의 증상은 다음과 같습니다.
- 극심한 오한: 자려고 누웠는데 미친 독감에 걸린 것처럼 온몸이 덜덜 떨리는 오한이 찾아옵니다. 발리가 30도가 넘는데 춥다고 이불을 뒤집어썼습니다.
- 식은땀: 열이 올랐다 내렸다를 반복하며 식은땀으로 침대 시트가 범벅이 됩니다.
- 폭풍 설사: 물을 마시기만 해도 화장실로 달려가야 합니다.
- 전신 무기력증: 몸에 힘이 쫙 빠져 손가락 하나 까딱하기 힘듭니다. 밥맛은 당연히 뚝 떨어집니다.
제가 인공지능 챗봇 ChatGPT에게도 발리 벨리의 교과서적인 증상을 물어보았는데요.
- 설사: 가장 흔한 증상으로, 물처럼 묽은 변이 자주 나오는 것이 특징입니다.
- 복통: 장이 꼬이는 듯한 경련성 복통이나 복부 불편감이 발생합니다.
- 메스꺼움과 구토: 음식 냄새만 맡아도 메스꺼움이나 구토 증상이 동반될 수 있습니다.
- 발열: 가벼운 발열이 있을 수 있습니다.
- 탈수: 설사로 인해 체내 수분이 빠르게 손실되므로 어지럼증과 피로감이 나타납니다.
제가 겪은 증상과 100% 일치하죠?
다행히 저는 구토까지는 가지 않았지만, 발열이 너무 심해 식음을 전폐했으니 거의 최악의 상태였다고 볼 수 있습니다.
3. 발리 벨리 철벽 방어! 예방 수칙
발리 여행에서 살아남기 위한 필수 예방책입니다. 이것만 지켜도 여행의 질이 달라집니다.
- 생수(Bottled Water)만 마시기: 호텔에서 제공하는 병에 든 물이나 마트에서 파는 생수만 드세요. 특히 양치할 때도 절대 수돗물을 쓰지 말고 생수로 헹구어 내야 합니다.
- 얼음 절대 금지: 로컬 식당에서는 음료에 얼음을 빼달라고(No Ice) 꼭 요청하세요. 커피도 덥지만 따뜻한 핫 커피로 드시는 것이 가장 안전합니다.
- 길거리 음식 및 생채소 주의: 수돗물로 씻었을 확률이 높은 샐러드나 껍질째 먹는 과일은 피하고, 바나나나 망고처럼 직접 껍질을 벗겨 먹는 과일을 선택하세요. 길거리 음식도 되도록 피하는 것이 상책입니다.
- 철저한 손 씻기: 식사 전, 외출 후에는 비누로 꼼꼼히 손을 씻고 휴대용 손 소독제를 수시로 발라주세요.
- 프로바이오틱스(유산균) 섭취: 장 환경을 튼튼하게 만들기 위해 여행 출발 전부터 유산균을 챙겨 먹는 것도 큰 도움이 됩니다.
덥고 습한 나라에서 시원한 얼음과 아이스커피의 유혹을 참는 것이 제일 고통스럽지만, 배탈로 여행을 망치는 것보다는 백배 낫습니다.
4. 이미 걸렸다면? 대처 및 회복 방법 (그랩 배달 활용)
혹시라도 이미 발리 벨리에 걸려버렸다면 어떻게 해야 할까요?
우선 모든 일정을 취소하고 무조건 푹 쉬어야 합니다.
만약 열이 떨어지지 않고 탈수 증상이 심하다면 지체 없이 주변의 큰 병원(BIMC 하스피털이나 실로암 병원 등 관광객이 많이 가는 곳)으로 가세요. 의사에게 "발리 벨리"라고만 말해도 찰떡같이 알아듣고 수액(링거)과 항생제를 처방해 줍니다. 반나절만 수액을 맞아도 훨씬 살 것 같아집니다.
병원에 갈 정도는 아니고 버틸 만하다면, 숙소에서 쉬면서 깨끗한 생수와 전해질 음료(포카리스웨트 등)를 계속 섭취하며 독소가 빠져나가길 기다려야 합니다.
저는 한국 마트에서 파는 삼다수 생수를 하루 종일 마시며 버텼더니 2일 후에는 그나마 기운이 돌아오는 것을 느꼈습니다.
아이들과 아내는 만타 가오리를 보러 스노클링 투어를 떠나버리고,
저 혼자 덩그러니 숙소에 남아 국산 생수를 배달시켜 먹었답니다.
약을 먹기 위해 빈속을 달랠 겸 한식당에서 김밥도 덤으로 시켰죠.
참고로,
발리는 우리나라의 배달의 민족 못지않게 '그랩(Grab)'이나 '고젝(Gojek)' 어플을 통한 음식 배달이 엄청나게 잘 되어 있습니다.
호텔 방에 누워서 그랩 앱을 켜면 한식당에서 김밥, 떡볶이, 죽 같은 자극적이지 않은 한국 음식은 물론이고,
대형 마트에서 깨끗한 생수와 포카리스웨트까지 문 앞(로비)으로 배달받을 수 있으니 아플 때 이보다 든든할 수가 없습니다.
저처럼 발리에 여행 가셔서 무심코 먹은 얼음과 물 때문에 고생하지 마시고,
여행 기간 내내 경각심을 가지셔서 쾌적하고 즐거운 여행을 하시길 진심으로 바랍니다.
먼 타국 여행지에서 아프면 서럽고 마음이 정말 아픕니다.
그래도 아내와 사랑하는 아이들이 아픈 것보다는, 가장인 제가 대신 아파서 그나마 천만다행이었다며 위안을 삼아봅니다. ^^
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